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    1. 抓住春天的尾巴,鈣你補對了嗎?這份選鈣攻略快收好

      2021-05-28

      春補鈣,夏補鋅。春天正是萬物生長的時候,此時許多家長都會下意識給孩子補補鈣,為身高加加油。


      說起補鈣,其實是我們人類一生中永恒的話題。


      不僅小孩兒長個兒要補鈣,孕婦孕育寶寶要補鈣,哺乳媽媽也要補鈣,中老年人更要補鈣....人的一生都離不開補鈣。


      人為什么要補鈣?


      眾所周知,鈣對人體而言很重要,無論肌肉、骨骼、神經和體液,都需要鈣,鈣是人體中含量最多的必需元素,占人體質量1.4%。由于鈣參與新陳代謝,每天都會流失,所以每天都必須補鈣。


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      由于地球上的各類生物所處的鈣環境差異很大,浸泡在含鈣豐富的海水中的動物及植物,從海水中直接吸收鈣質,并不缺鈣,而人類及各種陸生動物,只能從食物中攝取鈣質,盡管地球上巖石、土壤中鈣元素含量不低,但人類膳食中鈣含量并不豐富。所以人類在生命的過程中始終受到缺鈣的威脅。


      據中國醫學會調查發現:我國缺鈣人數高達9億,嚴重缺鈣的2億,其中嬰幼兒、孕產婦和老年人尤為突出。


      我國兒童鈣缺失嚴重的3大因素


      ①鈣攝入不足

      嬰兒缺鈣主要是因為其母親在懷孕期間鈣攝入不足,或者是母乳中的鈣含量過少;幼兒、學齡兒童、青少年缺鈣主要是因為飲食搭配不合理,含鈣食品攝入過少。


      ②鈣吸收減少

      鈣吸收減少原因有膳食搭配不合理影響鈣吸收,有維生素d合成不足導致的腸道鈣吸收困難;另外是受疾病的影響,如腹瀉、肝炎、胃炎、頻繁嘔吐等,致使鈣吸收不良或鈣大量的流失。


      ③鈣消耗增加

      消耗增加指的是體內鈣的需求量增加,如嬰幼兒時期、青春期骨骼生長迅速,骨鈣大量沉積,血鈣濃度減少。


      孕產婦缺鈣都是因為Ta?

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      胎寶寶的骨頭和牙齒的主要成分就是鈣,鈣是胎兒發育過程中不可缺少的成分,而且需求量非常大。據分析,孕婦在整個孕期需要儲存大約50g鈣,其中25-30g是供胎兒生長發育所需,都需要從膳食中獲取。當孕婦的鈣攝入量不足時,就會動用體內自身儲存的鈣,這樣就會使孕婦缺鈣,造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛,甚至出現牙齒松動、血壓升高、骨質疏松等缺鈣的癥狀。


      要想補好鈣,

      首先要科學選鈣!


      補鈣對人的一生都至關重要,如何選擇合適的優質鈣對媽媽寶寶而言就更為重要。


      1

      看藍帽,有保障


      國內鈣劑首先看藍帽,專指由國家食品藥品監督管理局批準的保健食品標志,俗稱“藍帽子”。近年來我國食品安全問題頻發,很多人傾向選擇進口品牌的鈣劑,認為其成分更安全。其實不然,隨著人民生活水平提高,保健食品成為大眾趨勢,國家對保健食品的管控不斷加強規范,一款保健品要想獲得藍帽批文必須經過國家部門的五道關卡,并嚴格按照藥品級別進行生產。而在國外,保健品卻是屬于普通食品級的標準。


      2

      看成分,選鈣源


      選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。而人體對鈣的吸收利用率往往決定了補鈣的效果。


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      葡萄糖酸鈣吸收率27%,乳酸鈣吸收率32%,乳酸蓄積容易人體乏力,葡萄糖對糖尿病患者不利。碳酸鈣是市面上使用率最高的鈣源,吸收率達40%,含鈣量是乳酸鈣的3倍,葡萄糖酸鈣的4倍。但一般碳酸鈣屬于難溶性鈣鹽,對嬰幼兒人群的胃腸道刺激較大。另外,兒童對單獨補鈣的吸收利用率不高,要注意添加促進鈣吸收和利用的營養素,如維生素D。


      隨著現代科技的發展,目前市面上已出現天然安全的植物鈣源——海藻鈣,含鈣量達32%,其具有天然蜂窩多孔結構,極易溶解吸收,據臨床研究指出吸收率可以高達96%以上,被稱為“21世紀最理想的鈣源”,也是更適合嬰幼兒寶寶吸收利用的鈣。



      3

      看含量,知標準

      看鈣劑的鈣含量,首先得知道自己應當補充多少,所選鈣劑是否能滿足自己所需。據《中國居民膳食營養素參考攝入量表》(2013)推薦:


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      另外根據維生素D的推薦攝入量,建議純母乳喂養的嬰兒在出生后數日開始每天補充維生素D 400IU(=10μg),直到2-3歲。美國兒科學會則建議一直補充維D到兒童、青少年時期。


      4

      看形態,選好鈣

      鈣制劑的物理性狀如劑型、添加劑、顆粒大小以及壓片方式等都會影響鈣的生物利用度。根據鈣劑的形態一般可分為固體鈣和液體鈣兩種。固體鈣的形式有片劑、粉末、沖劑等,多指鈣片,一般固體鈣易出現產氣、反胃等不適。液體鈣即碳酸鈣液體化,一般是軟膠囊形態,由于其存在形式是液體,顆粒細小,易吸收,安全性相對較高,更適合于腸胃功能嬌弱的兒童。


      所以想要補好鈣,請優先認準“藍帽認證、成分優、含量高、吸收好”的鈣。


      根據不同人群的補鈣需求和特點,優可貝樂為孕媽和寶寶們量身打造了三款各具特色的補鈣產品,寶媽們可按自身情況放心選擇哦!


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      每片含鈣240mg

      ?天然海洋珠貝碳酸鈣源

      ?添加酪蛋白磷酸肽促進鈣吸收

      ?咀嚼片劑,減少腸胃刺激,吸收更好



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      每粒含鈣167.5mg、VD3?2.5μg

      ?滿足1-17歲兒童鈣需求

      ?添加VD3有效促進鈣吸收

      ?液體鈣軟膠囊,吸收好,口感佳



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      每粒含鈣120mg

      ?天然有機植物鈣,高含量,高吸收

      ?含VD3、鎂等多種礦物質,協同促進鈣吸收



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