鈣是形成強健的骨骼和健康牙齒的重要元素，鎂也是保證骨骼健康與強壯的一種必要的營養素。人體內鈣與鎂的需要量比例大約為2:1，鈣鎂同補，保證神經傳遞，神經肌肉收縮、放松，骨骼健康，僅補充其一時，一方攝取過多，會抑制另一方營養素的吸收。
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鈣是形成強健的骨骼和健康牙齒的重要元素，鎂也是保證骨骼健康與強壯的一種必要的營養素。人體內鈣與鎂的需要量比例大約為2:1，鈣鎂同補，保證神經傳遞，神經肌肉收縮、放松，骨骼健康，僅補充其一時，一方攝取過多，會抑制另一方營養素的吸收。
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孕早期推薦鈣每日攝入量800mg，孕中期1000mg，孕晚期1000mg。數據來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版）
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綠葉蔬菜是富含鎂等食物。粗糧、堅果富含鎂；肉類、淀粉類食物、牛奶等鎂含量較少。來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版）
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